免疫力低下? 總是很冷? 多睡覺!

當春季，天氣忽冷忽熱，加速了細菌的生長時間，如果身體免疫力低下，很容易感冒，發燒。為什麼你比免疫力低下別人更好?有可能是由於你的睡眠不足，並保證充足的睡眠，這將有助於提高身體免疫力，增強抗病能力。

保證充足的睡眠有利於提高人體白細胞抵抗感染細菌的能力，從而提高機體免疫力。

免疫系統是人體的一個重要系統，它可以抵抗外界細菌，病毒等有害物質，人們免受傷害身體。而在免疫系統中起著關鍵的作用，其中包括被稱為白細胞T細胞，這種細胞可以識別人體有害的物質，進而“的報警聲”，粘性蛋白刺激身體 - 整合素，細菌，病毒殺滅，保持身體健康。

很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力，特別是香港生活節奏急速、工作繁重，過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降，更容易受感冒菌侵襲，也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。

策劃了一項進行對比分析實驗，他將研究發展對象可以分為兩組，一組是晚上11點——早上7點處於一個睡眠狀態不同的人，另外一組人則在此時間段內保持自己清醒狀態。

相比之下，研究人員發現，在夜間睡覺的人中，T細胞表現出更高的整合素活性。 i.夜間睡眠充足的人具有較高的T細胞活力、較強的抗病能力和較高的機體免疫力。

白天，人們需要工作，學習壓力下，體內的腎上腺素水平就會升高，特定的信號分子阻礙免疫活動會增加，在這種情況下，免疫系統的效率會降低抗病能力會減弱。在晚上，身體進入睡眠後，腎上腺素水平將降低，所述特定信號分子阻礙免疫活動會降低，會增強免疫力，抗病將增加。